减肥养生是我们现在最常做的事情，无论你是否想减脂，我们日常生活中都离不开蔬菜，而今天小脂给大家推荐5款蔬菜，很适合减脂与养生人群，最后一种很多人表示不知道，没见过。

一、冬瓜

冬瓜是所有蔬菜中唯一一款不含脂肪的，所以也被称为“减肥瓜”，冬瓜中的丙醇二酸成分，能阻止身体中年的糖分转换成脂肪，让你真正起到预防肥胖的作用，比较饱腹还避免热量超标。

二、芹菜

芹菜本身具有利尿消肿的功效，并且芹菜也是高纤维食物，身体需要更多的热量分解芹菜，这就避免了脂肪的囤积。入食后经过肠道时会产生一种抗氧化剂，这些物质不仅能有效的预防结肠癌，分解体内的脂肪。

三、白菜

白菜是百菜之王，很大蔬菜都比不上它。它营养丰富，含有大量的粗纤维，可以促进肠胃蠕动有效的帮助身体消化，能润肠通便有效的预防便秘，并且白菜本身的热量低，口感不错。

四、海带

海带热量低，营养丰富补充微量元素，海带中含有不饱和脂肪酸，能有效的清除血管、肠胃上的胆固醇，带走体内垃圾，所以海带也被誉为血管肠道的清道夫。

五、羽衣甘蓝

这种蔬菜在南方比较少见，但富含维生素以及叶黄素，可以有效的保护你的眼睛视力， 让你不容易饿，提高身体能量，对身体也起到刮油清脂的功效。

这几种蔬菜你都爱吃吗？赶紧加入你的食谱吧！

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