经常运动的人气血相对通畅，筋络疏通，身体也比较健康。但是如今无论是学生还是上班族，都是久坐成疾。行走的人类变成了久坐的手机党、电脑族。

而现代人的坐久疾病也是只增不减，这样的趋势导致医院生意大好，挣来的人都到医院买健康去了。

不要用健康去换金钱，因为你迟早有一天又要用钱去买健康。

其实很多小疾病平时只需要自己多注意，多进行锻炼，是可以改善跟避免的。

如果你觉得脖子僵硬、腰椎酸疼、肩背乏力，那么你已经处于非健康的状态了。

如果你经常失眠多梦，胃口不佳，那么你需要进行调理养生了。

如果你经常觉得疲倦不堪，熬夜加班，心慌心率不稳，那么你已经跟“猝死”搭上边了。

除了平时需要注意休息以外，多抽出时间锻炼才是最根本的。

运动是零成本的养颜健体药，但需要你长期的服用，而不是临时抱佛脚。

下面小脂推荐4个养生动作，专门针对现代人的各种酸疼、僵硬、血气不通，在家、办公室都能进行。

每天坚持个10分钟，就能留住你兜里的钱，远离人山人海的医院。

坚持十天半个月，让全身气血通畅，腿部有力量，腰背、肩背酥爽、不酸疼！

1、这个动作拉伸手臂、肩背。进行20次

2、这个动作针对腰腹、臀部，紧致肌肉。进行30-50次

3、这个动作缓解肩背、活动手臂。进行20-30次。

4、这个动作提高腿部力量，让下肢变强。进行20次*4-5组

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