因为以前比较穷，个个以“肥”为荣，现在时代也变了，时代变得富裕了，反而都以“瘦”为美，而胖不但会给身体带来各种疾病，也会让你穿衣显得难看。

所以减肥也变成我们常做的事情，那怎么才能成功甩走脂肪？

首先我们要做的是饮食与运动，减脂三餐一定要按时完成，也不要大口的吞食，一定要细嚼慢咽的，并且睡前三小时内最好不要吃任何东西。

再附上5个超燃脂动作，让你减掉大肚腩、大象腿、拜拜肉，60天来见证效果！

动作一、伸缩腿

此动作能有效的收紧腹部与腿部的肌肉，动作重复3组，每组30次，休息30秒。

动作二、摆手扭跨

此动作可以有效的燃掉手臂、腰部、腿部的脂肪，动作重复5组，每组30次，休息30秒。

动作三、扩胸后踢腿

我们都经常久坐，肩膀也会自然的往前倾，这个动作可以有效去改善背部肌肉，并且有效的瘦手臂以及瘦腿，动作重复5组，每组25次，休息30秒。

动作四、手脚两头起

这个动作能成功的收紧腹部肌群，可以有效的锻炼出腹部的“肌肉”线条，动作重复3组，每组20次，休息60秒。

动作五、促膝

此动作能活动到腿部以及手臂，促进身体血液循环促进身体代谢，动作重复4组，每组25次，休息30秒。

运动前可别忘了做热身运动哦！