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5个超燃脂动作,减掉大肚腩、大象腿、拜拜肉,60天来见证效果!

因为以前比较穷,个个以“肥”为荣,现在时代也变了,时代变得富裕了,反而都以“瘦”为美,而胖不但会给身体带来各种疾病,也会让你穿衣显得难看。

5个超燃脂动作,减掉大肚腩、大象腿、拜拜肉,60天来见证效果!

所以减肥也变成我们常做的事情,那怎么才能成功甩走脂肪?

首先我们要做的是饮食与运动,减脂三餐一定要按时完成,也不要大口的吞食,一定要细嚼慢咽的,并且睡前三小时内最好不要吃任何东西。

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再附上5个超燃脂动作,让你减掉大肚腩、大象腿、拜拜肉,60天来见证效果!

动作一、伸缩腿

此动作能有效的收紧腹部与腿部的肌肉,动作重复3组,每组30次,休息30秒。

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动作二、摆手扭跨

此动作可以有效的燃掉手臂、腰部、腿部的脂肪,动作重复5组,每组30次,休息30秒。

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动作三、扩胸后踢腿

我们都经常久坐,肩膀也会自然的往前倾,这个动作可以有效去改善背部肌肉,并且有效的瘦手臂以及瘦腿,动作重复5组,每组25次,休息30秒。

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动作四、手脚两头起

这个动作能成功的收紧腹部肌群,可以有效的锻炼出腹部的“肌肉”线条,动作重复3组,每组20次,休息60秒。

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动作五、促膝

此动作能活动到腿部以及手臂,促进身体血液循环促进身体代谢,动作重复4组,每组25次,休息30秒。

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运动前可别忘了做热身运动哦!