夏天是一个性感的季节，不是露背就是露大腿，最近则被完美的背部线条所刷屏，有完美的背部线条，会给自身添加一丝“性感”。

当你穿起泳装的时候，后背完美的线条也会给身材加分，但因为很多人的坐姿问题以及平常很少运动，脂肪一步步堆积起来，最后也就演变成“虎背加熊腰”。

怎么才能修炼出性感的背肌，远离虎背熊腰呢？4个动作坚持练习，你不会再被“虎背熊腰”所困扰！

动作一、摆手扭胯

最大程度去摆动手臂与腰部，5组*30次，休息60秒。

动作二、蹲马步扭肩

有效的修炼锁骨以及背部，让线条更加凸显出来，5组*30次，组间休息30秒。

动作三、扩胸展腿

有效起到改善驼背的效果，并且还能带动加速“身体”血液循环，5组*25次，休息30秒。

动作四、手脚两头起

能起到收腰腹的功效，4组*25次，组间休息60秒。

除了做运动之外，平常也要告别不良坐姿以及习惯性弯腰驼背，因为不良坐姿会影响到背部血液循环，慢慢的演变成脂肪堵塞，所以看起来比较臃肿，被脂肪覆盖的背部不仅显老，也丢失几分性感。

在平常也要少吃一些高脂肪食物，以免一天热量过剩转换成脂肪，运动也要坚持做，条件允许的话可以每周添加1-2次背部力量运动进去。

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