一个清晰的腹肌线条是健身自我素质的展示。

因此，对于绝大部分的健身爱好者来说，都想拥有一个明显分块的腹肌。

习惯了传统的卷腹、平板撑等，是不是也感觉比较无趣？

今天，我们来看看用龙门架进行一些腹肌训练的方法，记住，经常的变化，可以让目标肌肉更好地得到刺激，有利于你的健身目标达成。

龙门架是一个非常好的辅助工具，可以让我们在锻炼腹肌的时候有保持身体稳定的抓手，同时又可以增加负荷，增强锻炼腹肌的难度。

推荐动作1：

将身体悬垂在龙门架上，进行上卷腹训练。

推荐动作2：

使用绳索进行侧卷腹训练。

推荐动作3：

使用绳索进行卷腹训练。

推荐动作4：

这个动作主要锻炼腿后侧及臀部肌肉，同时也可以带动腹肌的锻炼。

推荐动作5：

将双脚固定在绳索上进行卷腹训练。

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