这些暗号只有瑜伽人才能懂……

如 果 你 练 瑜 伽，

哪 怕 只 是 初 学，

这 些 暗 号 你 应 该 懂

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Om

Namaste

Samasthitih

帕坦伽利

Gruji

瑜 伽 老 鸟

一 般 懂 这 些 暗 号

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膝盖超伸了，手臂超伸了；稍微弯曲，但是不要让我看出来…

一个习练瑜伽多年的人，他的脚趾都会有智慧！

肩膀远离耳朵，肩胛骨找臀部，肚脐找背部

保持颈椎、胸椎、腰椎的自然生理曲度

找到内在的空间，心的自由

最近心轮有点不太顺畅…

把气息带到你的腰背部

Bandha（锁）

Yama，Niyama，Asana…… Samadhi

如 果 你 练 阿 斯 汤 加 瑜 伽

这 些 暗 号 你 应 该 懂

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嗨，今天汤了吗？

今天竟然可以直腿穿越了！我还以为自己手短！

2017年的新月满月表你收藏了么？

Ekam,Dev,Trini…

怪不得今天辣么浮躁，一查今天是满月

今天我自己Mai了

这节课是Led还是Mysore？

那个是二级体式

你练一半的Vinyasa还是全Vinyasa？

今天练习忘记数数了

《传承》

Pattabhi Jois，Sharath Jois，掌门人，妈妈班…

Jhon Scott、David Sweson、Kino、Dany sa…

如 果 你 练 艾 扬 格 瑜 伽

这 些 暗 号 你 应 该 懂

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Iyengar

在前屈体式中找到后弯的感觉

《瑜伽之树》、《瑜伽之光》

膝盖后侧有4个点，脚掌下面有4个点（或者3个点）

肌肉去拥抱骨头

骨盆是我们的第二个根基

大腿前侧找后侧

如 果 你 练 阴 瑜 伽

这 些 暗 号 你 应 该 懂

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Paul Grilley，Sarah Powers

今天课程的主题是肝胆经

练完手臂发麻，从指尖到腋窝

疼痛来临时，不要反抗，不要烦躁

杂念来临时，不要抵制，让它自然地去…

内观，完全地臣服

去接纳我不能改变的

如 果 你 练 阿 奴 萨 拉 瑜 伽

这 些 暗 号 你 应 该 懂

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John Friend

随心优雅而动

通用顺位法则

优雅打开，肌肉能量，内螺旋，外螺旋，组织能量

培养觉知的能力，享受当下的喜悦

如 果 你 练 热 瑜 伽，

这 些 暗 号 你 应 该 懂

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鼻吸口呼

确定只有38°吗？感觉快要中暑了

不行了，我要出去透口气

从里到外湿透了…

你的汗甩到我身上了

如 果 你 练 空 中 瑜 伽

这 些 暗 号 你 应 该 懂

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第一次练，想晕…

比在地上的难，又比地上的简单

今天，你飞了没？

如 果 你 练 昆 达 里 尼 瑜 伽

这 些 暗 号 你 应 该 懂

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三脉七轮五气

唤 醒 沉 睡 的 蛇

……

这些暗号，你对上了几个？