各位健身老夥伴大家早上好
周一大早特別想和那些減肥的朋友說一
一定要堅持住啊！
說不定在你放棄的時候
正是減肥效果顯現的開始！
因為
在你還沒減肥成功之前你永遠不知道
減肥對一個人的顏值有多重要！
她叫Jini，來自韓國
平常的自拍照是這樣的
性感還帶有一點可愛
而運動自拍照是這樣的
清晰的馬甲線
迷人的S腰線
身材也顯的更有立體感
即使光看背影
前凸後翹的身材都夠迷人
然而你絕對想不到
2年前的她是這個樣子
這不是PS，也沒有整容
雖然能找到以前的照片為數很少
但確實是她本人
臉變了，腿瘦了
馬甲線出來了
變的有女人味兒了！
前後的巨大差別
她用了足足2年時間
2年時間
她從100kg 瘦到 50kg
足足減掉了半個自己！
沒有一個人是天生的胖子
上學時期的她
和多數姑娘一樣
討厭運動，愛各類高熱量的垃圾食物
炸雞可樂，奶茶冰激凌
….
就這麼吃吃喝喝
愉快的胖了起來
當然期間也有間歇性減肥
但往往越減越肥
不吃想吃，吃掉心理負擔加重
越愧疚越想吃
就這麼一直死循環
…
大一還只有130斤
到了大四就胖到了200斤
身體終於無法負擔越來越大的體重
還在上學的她
就被確診為腰椎間盤突出
為了配合治療
一個學期都要佩戴腰部支架
並且注射神經類藥物
與其同時
高血糖問題也出現了
身體狀態極差
禍不單行
身體狀態剛好一些
和她在一起的男友居然劈腿了
而那個人還是自己的同學
在 Jini 不斷追問原因下
男友卻渣到回答：
你都不照照鏡子看看自己嗎？
大概也正是這件事情刺激到了她
身體健康因素，感情的挫折
讓她開始真正重視到肥胖問題
下定決心要減肥
Jini 先是戒掉了所有以前愛吃的垃圾食物
平常吃飯也開始注意起來
先保證吃的食物健康起來
少鹽、少油
確保每餐里有健康的主食、蛋白質
以及少量的健康脂肪
先確保自己能飽
不會感覺到餓
而且每天要喝3-5升水
人一旦下定決心減肥
連自己都覺得害怕！
只是改變了飲食還不夠
對於剛開始的她來說
每天做最多的就是深蹲
簡單、便捷、而且還能制定目標
這成了她每天的必修課
有時候也會到戶外跑步、走路
每天都要少量多次的完成一定的運動
有時候實在忍不住吃的有點多
就會增加當天運動量
持之以恆最重要
改變了飲食習慣
每天堅持做運動
她的體重也在逐漸下降
連五官也變得越來越立體了
76kg時候的她
▼
看著體形和體重都有很大的變化
她加入健身房
剛開始進行系統的運動不適應
有時候很累的時候
她會放肆的哭一場，
但哭完以後還是會照常去鍛鍊。
就這麼把咬牙堅持變成了日常習慣
一步步瘦到了68kg
再瘦到65kg
已經變的很可愛了
60kg
已經美到老同學都無法認出來了！
51kg
現在的她就是性感女神
終於把自己變成了自己想要娶的女人
哪有什麼天生如此
每天雷打不動的是單車、舉鐵、做有氧
自律 = 堅持
每周一、三、五舉鐵，
二四六有氧運動，
周日休息做一天豬豬女孩。
科學合理，營養適當
認真吃飯
體重一直穩定在50kg左右
而且體形越來越好
這就是科學健康的減肥方法
不存在任何反彈
你從來不醜
只是缺少一個變美的機會！
無論如何都要讓自己瘦一次！
並且一定會不由自主的持續性感下去！
因為你會找到最美的自己！
減肥是最好的整容刀
健身就是能讓你從路人甲
逆襲成性感女神
腿都瘦了！
別擔心你腿粗，當你瘦了
全身就瘦了！
如今的 Jini
美到前男友後悔
主動來求復合
渣男始終是渣男
Jini 已經不是當時的Jini
不全力拚一次
你怎麼知道自己到底有多美？！
「瘦下來」不僅僅只是外表變得更好看
而是你的內心會因此變得更陽光和自信
這才是最重要的
只有變得越來越美好的我們
才可以昂首挺胸
一步步跨越生活的各種磨難
所以
一定要堅持住
各位還在努力的小夥伴們！
— END —
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
