HIIT是一項短時、高效甩脂的運動，因為有強度高、間歇短的特點。它既能提高心率也能加快身體代謝，對甩脂降重能起到不錯的效果。
所以HIIT也受到許多健身愛好者的追捧，來看看HIIT特有的好處是什麼？
好處1、比較省時
HII具有「省時」的特點，而減脂模式也符合現代學生、白領的快節奏模式，因為20分鍾的HIIT等於你跑步1小時，而減脂效果毫不遜色與其他運動。
好處2、打破你的”瓶頸”
若在減脂時你只做單一的有氧運動，你很快就會遇到所謂的瓶頸期，這時重量基數就很難再往下走。這時你需要更換運動內容，用HIIT下來替代，能改變你適應原來的適應模式，打破煩人的「瓶頸」，達到體重繼續下跌的效果。
好處3、不占用場地
HIIT與其他運動不一樣的是它不占用場地，在客廳、小區樓下、公園等地方都能鍛鍊，並且效果一樣的好。
好處4、鍛鍊不乏味
因為HIIT運動的種類比較多，經常變換著花樣運動鍛鍊， 也不會因為運動過於單一而乏味，並且都能起到不錯的鍛鍊效果。
以下4個HIIT動作持續30天，能練就強大核心，並甩走脂肪！
動作一、波比跳
5組*20次，組間休息30秒。
動作二、深蹲
3組*20次，組間休息60秒。
動作三、變式平板支撐
3組*25次，組間休息60秒。
動作四、開合跳
3組*60次，組間休息60秒。
運動時記得鋪上一個瑜伽墊再進行，以防身體磕傷，關節損傷哦！