身边总有那么一些朋友，无聊怎么吃都不会变胖，小脂总结了一下，那些海吃不胖的人，平时这些“刮油”食物肯定没少吃！

食物一、西瓜

西瓜的热量非常低，每100克的热量只有26卡，且水分又高，是夏季降暑解渴的必备水果。

当然有不少人认为西瓜是增肥水果，无论你再爱吃的东西，也要有个度。如果拿西瓜当饭吃，你不胖小脂都不信了，减脂人群西瓜不要过量，更不能切半个西瓜挖着吃，。西瓜有很多糖分，摄入过大量，那糖分变成脂肪囤积于体内。

食物二、海带

海带热量低，不仅可以增加肠胃的饱腹感，海带的脂肪含量也很低，能有效清除血管与肠壁上的垃圾，可作为身体肠道的清洁工人。

食物三、火龙果

火龙果具有丰富的膳食纤维，果肉中含有的黑色颗粒，可以加速肠胃循环，可以有效的缓解便秘清肠通便，且火龙果中含有丰富的果糖，容易被身体吸收，还具有饱腹感，是减脂必备的水果。

食物四、糙米

减脂人群可以把糙米列入主食中，对减肥计划也有帮助。糙米中所含营养多，还能有效促进肠胃蠕动、血液循环、预防便秘。糙米还有造血的功能，能改善贫血，因此也深受减肥人群喜爱。

食物五、番茄

番茄有大有小，大的被称为番茄，小的则被称为圣女果，番茄中富含各种番茄素与纤维素，能让肠胃有饱腹感，还能把吸附在体内脂肪、垃圾，助你排出体内。

如何测体脂率？点击“了解更多”