该文为原创作品，抄袭必究！

低头发现自己：

大腿粗、小腿壮？

双腿犹如象腿，让你夏天也不敢穿短裤、短裙？

宽松裤也变紧身裤？

腿部脂肪堆积，导致修长的双腿与你无缘。

羡慕别人先天基因好，腿部修长吗？

后天的努力也是很重要的，

后天勤锻炼、注意饮食，

你也可以拥有细长迷人的腿部线条的。

如果你本身脂肪就偏高，体重偏重的话，

想要瘦腿，就需要付出更多汗水努力了。

除了瘦腿运动，你还需要进行全身性的燃脂运动，

比如每天进行30分钟的跑步或者20分钟的跳绳之类的。

如果你本身就不胖，只是腿部比较粗，

那么只需进行下面这4个腿部有氧训练动作，

坚持30天，你的双腿就有明显的改善了。

动作1、

动作2、

动作3、

动作4、

每个动作30秒，循环3-4组。

饮食要格外注意，可以多吃一些促进下肢代谢、脂肪分解的食物，比如芹菜、冬瓜、薏米、红豆等，不吃鸡排、饼干、火腿、薯条等食物。

三餐之余要多喝水，不吃宵夜戒掉零食，早餐可以吃颗水煮鸡蛋，粗粮八宝粥搭配低脂牛奶。

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