練了「人魚線」，現在健身最流行的是秀什麼？

那就是秀「鯊魚線」！

「鯊魚線」位於胸廓的外側皮下，是健身訓練者更強的健身素質的表現，亦像是羽毛，展現健身訓練者錦上添花的健身效果。

如圖所示：

1、鯊魚線：

鯊魚線，位於胸部跟腹肌連接的部位，也就是前鋸肌。

簡單來說，前鋸肌能協助大部分的上肢推類動作進行發力（如伏地挺身）；同時前鋸肌又可以作為呼吸肌，協助深呼吸。

2、如何練鯊魚線？

鯊魚線就像胸背部漂亮的羽毛，在我們進行的很多上肢動作的訓練中，其實都會帶動到這個部位肌肉的運動。

因此，在鍛鍊鯊魚線的時候，只需要把平時一些常練動作稍加改變，就能達到很好的鍛鍊效果。

訓練動作1：

Y型上舉，使用龍門架的繩索進行練習，高舉過頭。

訓練動作2：

將懸垂舉腿動作進行變化。普通的懸垂舉腿是腿部上舉時保持身體正對方面，做這個練習時，上舉腿時，將身體稍微進行旋轉。

訓練動作3：

將龍門架繩索調至高位，手肘角度保持不變，轉體將繩索下拉。

訓練動作4：

使用彈力帶，保持上臂和上肢之間的角度不變，進行轉體。

訓練動作5：

注意保持腰腹部持續緊張。

記住：

不管是腹肌也好，還是鯊魚線也好，都需要你有一個較低的體脂率，因此，日常中對飲食的控制需要十分的嚴格。