瑜伽砖用得对

可以强化练习

给你的瑜伽练习更多的挑战性

可以加强深入核心，比如船式扭转

• 来到半船式，保持坐骨扎根，背部延展
• 胸腔打开，双手抓瑜伽砖
• 然后扭转向右，让瑜伽砖着地
• 接着回正，扭转向左
• 重复30次

可以打开胸腔和肩膀，比如融心式

• 膝盖着地，小腿着地，保持臀部在膝盖正上方
• 把大臂后侧放在瑜伽砖上，双手在头顶合十
• 尝试让胸腔碰到地面
• 保持2-3分钟

可以稳定身体中线，比如头倒立

• 像平时那样做头倒立，在双脚之间夹个砖块
• 在整个上升过程中，大腿内侧肌肉启动
• 在头倒立保持25次呼吸

可以打开中背部，比如拱背伸腿式

• 躺下来，砖块调至中等高度，放在中背部（肩胛骨的位置）
• 头顶着地，肩膀下沉放松
• 保持2-3分钟

当然，除此以外，瑜伽砖还有很多用法。