每个女生都希望自己的腿能再细一点，都知道粗腿穿短裤、短裙都不好看，还会拉低身材比例，所以每个人都想瘦腿。

但腿瘦归瘦，你的臀部还不能扁扁的，只有大长腿再配上小翘臀才是最完美的，而大多数男生，都稀罕这类型的女生。

如图一：

如图二：

只有健身女人的身材，才是男生的最爱，虽然他们的腿没有纤细到哪儿去，但男生们从不看腿有多细，他们只看你身材比例，健身女人的身材也是黄金比例，该瘦的地方很瘦，该有肉的部位也不会瘦到哪儿去。

而这类型的女生几乎都不喜欢不爱运动的男生，所以男生也有健身的必要，一来是为了自身健康，二来是为了给身边女生安全感，三则是为了练就一身吸引人的肌肉，让自己变得更加阳光、自信。

所以无论男生女生就该运动起来，甩走一身肥肉，迎来健康的身型与身体。那怎么才能起到提臀练腿的作用呢？

小脂已然备好了5个练腿的动作，徒手练就小翘臀！男女都适用的哦！

每个动作 重复3组，每组进行25次，组间休息30秒。

训练一、侧蹲压腿

训练二、伸展开腿蹲

训练三、臀桥

训练四、俯卧后踢腿

训练五、深蹲