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坚持跑步30天,身体会出现什么变化?

说到运动很多人的首选都是跑步。说它可以减肥、提高免疫力、缓解便秘等等好处非常多。但是真的实践以后,跑步会有什么样的收获呢?

下面用一个月为限期,看看跑步到底会给人体带来哪些变化,自己又真正能减重多少斤呢?

坚持跑步30天,身体会出现什么变化?

讲到减脂,很多人脑子就飘过跑步的念头,但你知道跑步除了能减脂之外,还有什么好处吗?

跑步的好处:

1、跑步能提升身体代谢,从而起到燃脂瘦身的作用。

2、有效的提高身体免疫力,并提高身体素质。

3、可以通过慢跑来减低血脂和胆固醇水平。

4、运动能消除积攒在腹部的脂肪,对肝脏的脂肪也起到清理作用。

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5、有规律的长跑能锻炼到肺部,有效增强肺活量。

6、跑步过程中会流出大量的汗液,可以有效清洗出毛孔里的细微颗粒,起到美容作用。

7、跑步能提升脑部供血与氧气,能赶走失眠让你睡得更香。

坚持跑步30天,身体会出现什么变化?

坚持跑步30天,身体会出现什么变化呢?

1、体重有所下降了,皮肤变好了,因为运动时所留的汗水就是最好的护肤品,连痘痘的数量都开始减少了。

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2、开始依赖开水,你会发现水就是生命之源,就连平常不爱喝水的,都会喝开水了。

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3、零食、油炸的食物、蛋糕、饮料等食物全戒掉,因为你知道吃一次得运动多久才能消耗掉这些热量。

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4、内分泌都开始正常了,慢慢也变得不怎么爱熬夜了,气血开始变好。

5、失眠症状明显的改善了,并且身体的抵抗力也变好了,不容易被病毒流感入侵。

坚持跑步30天,身体会出现什么变化?

跑步要注意什么吗?

  • 首先要选择一双舒适的跑鞋,并做好跑前热身与拉伸,避免跑步过程中脚踝受伤。
  • 购买专业的跑衣,避免流汗时打湿衣服,手臂与身体摩擦的过程中伤害到皮肤,专业的跑衣有速干的效果,避免风吹而感冒。

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