如何提升减脂速率？几个实用技巧，学一下！

1、多站多走动

这对于胖子来说，是非常重要的一点。能站着就不要老坐着，能走动就不要站着。不愿意动，是你变胖的一大原因之一。

所以，除了不可避免的办公跟学习外，只要有时间你都要站起来走动。工作学习1小时就起来活动15分钟，能够促进身体血液循环。饭后不能做剧烈运动，那就靠墙站或者散步30分钟，日积月累你肯定有所成效的。

2、多做家务

做家务能让你消耗热量，还能让你跟家人的感情更加和睦。家里很多争吵都来自家庭琐碎，肥胖的你更应该多运动，承担起家务，能让你消耗更多热量，让身材苗条下来。

3、晚上不吃肉，饭吃六分饱

晚上要吃少，维持六分饱即可。管住晚饭分量，晚上睡觉就避免了脂肪生长的可能，长期以往你就控制了身材。

4、睡前拉伸15分钟

睡前进行拉伸除了有注意睡眠外，还能促进血液疏通，同时降解体内的脂肪。

推荐几个动作，每个动作1分钟，循环3-4组。

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