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如今的胖肥是随处可见的，由于过度的摄入营养而又懒的运动，就容易形成了脂肪的囤积。如果这时的你想瘦下来，又不知从哪方面做起，可以从我们平时三餐先行动起来。

推荐几种平时最常见的，也是脂肪最怕的食物：

1、黄瓜

黄瓜可以防止糖类转化成脂肪，有效的减少体内脂肪的增加，预防胖肥的发生。黄瓜不仅热量极低，还含有膳食纤维能促进肠道清除残渣。黄瓜含有很高的水分，无论生吃、榨汁、凉拌还是敷在脸上，都能对肌肤起到补水的作用。

2、菇类

菇类可以说是脂肪的天敌，就像金针菇、蘑菇等，它们属于蛋白质高热量低，最大的作用就是吸收油脂。一星期可以吃2-3次，能有效的阻止脂肪增加。

3、白菜

白菜可以治疗便秘和胖肥，白菜低热量水分多。每天可以选 择一餐加入白菜，可以低油清炒、或者无油水煮都能达到刮油瘦身的效果。

4、苦瓜

苦瓜中含有的分解脂肪的作用，饭后来一杯苦瓜汁还能促进肠道排出体内的废物。由于它的味道较苦，所以大部分人会不选择它。

5、豆腐

豆腐有“植物肉”的称号，因为它的营养成分跟口感丝毫不输于肉类。对于正在减脂期的人来说，豆腐不仅能补充需要的营养外，还能让脂肪一降再降。

除了这5种，其实还有很多食物，比如芹菜、冬瓜、西兰花等都可以是减脂人的优选食材，选对食材比你瞎吃要有效得多。

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