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早餐是你一天中的第1餐，比午餐晚餐都重要。在一夜睡眠后，身体流失了很多热量，你需要进食来激活身体活动代谢，所以早餐对减脂的人来说是必不可少的。

而有3种食物最好别拿来当早餐，不然你只会越来越胖！

第一种、油炸食物

油条、煎饼果子等是传统早餐中最常见的，但这类早餐经过油炸之后热量飙升，你会吸入大量的油脂。而且炸东西的油一直反复的使用也会产出致癌物质，无论你减不减脂，这类食物都不宜经常食用。

给你看看这类食物的热量表：

第二种、拿零食当早餐

每个胖子都有离不开的零食，相信办公室的抽屉里存放了不少零食吧，而有时候因为时间所迫，来不及自己制作或购买早餐，他们会选择抽屉中的零食来作为早餐，这类早餐不仅不饱腹，还会让你摄入更多的热量，经常拿零食当早餐只会让你的减脂过程变的更坎坷。

第三种、方便面做早餐

一包泡面的热量有400大卡，等于2碗米饭的热量，需要慢跑2个小时才能消耗掉。虽然方便面食用比较方便，味道也不错，但嘴巴是满足了，脂肪也堆积在你身上了，所以早餐还是不要吃泡面。

这3种早餐你常吃吗？

下面给你们几款健康减脂的早餐食谱：

1、全麦面包2片、燕麦片泡牛奶1碗

2、杂粮粥1小碗、白煮蛋1个、玉米汁一杯

3、香菇菜包1个、牛奶一杯、苹果半个