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过午不食是古人一直以来的风格，而很多养生的小伙伴觉得，过午不食是养生的法则，于是就真的放弃了晚餐，那古人提倡的过午不食做法正确吗？

站在现在养生角度来说，这个做法比较伤害身体，为啥呢？因为古人几乎都是如落而息日出而作，他们夜间的活动量极小，而放在我们现在的社会，几乎都是夜猫子，无奈我们夜间活动量比较大，如果真的过午不食，那小脂肯定，没到9点你肚子就咕噜的叫了，有的人毅力不好没忍住饥饿，吃了大量的夜宵顶饿，增加了肠胃的工作量，这种暴饮暴食的行为也会弄坏自己的肠胃。

那晚餐应该要如何吃？其实不瞒你说：长寿的人，他们的晚餐都是这么吃的！

1、6-8点完成晚餐

如果晚餐吃的比较晚，而在睡前没法将这些热量消耗掉，也会让热量累积在身体里，不仅让你变胖还会影响到身体以及肠胃的健康。如果你习惯11点睡觉，那7点时吃完晚餐到睡前基本也消耗的差不多了。

2、吃6分饱

健康的晚餐我们是不建议吃的太饱的，吃入太多的食物会增加肠胃的负担，长期以往对健康以及肠胃实在不利，健康的晚餐保持在6分饱就可以啦，那怎么分辨自己是几分饱呢？就是吃进一些食物后肠胃还没有很强的饱腹感，这时你应该要放下筷子！

3、清淡

很多公司聚餐以及应酬都是放在晚上，也难免会大鱼大肉的吃喝，既然应酬避免不了那就别吃太多油腻的食物，再多吃点青菜以及鱼类即可，并且要控制住量，保持在6分饱即可。

长寿的人，晚餐都有这3个习惯！您都有吗？