在健身房可以看到大多數人，
都是為了練出肌肉的發達就光顧練上半身，
往往忽略了下半身重要性。
然而那些堅持練腿的人明白，
長期練下來的好處可以說很多。
無論有沒有健身的男女性朋友都應該練腿，腿部是我們力量的基石。下半身的肌肉占全身肌肉高達70%左右，是人體「最大」的肌肉群。
男性練腿時會促進「睪酮」分泌，它們能使肌肉的增長加快，女性練腿會使腿部更加好看，線條更完美。
長期練腿的人，新陳代謝遠遠高於一般人，身體也會慢慢轉化成不易發胖的體質。對於體重脂肪基數過大的你，要先從平時的飲食和有氧運動做起，再配合以下的練腿動作，讓你腿部增加線條，使肌肉更加緊致。
幾個練腿的動作：
練腿一：每個動作2－3組，每組10－15個，間休60秒，做完換一邊。
練腿二：每個動作2－3組，每組10－15個，間休60秒，做完換一邊。
練腿三：每個動作2－3組，每組15－20個，間休60秒。
練腿四：每個動作2－3組，每組10－15個，間休60秒，做完換一邊。
練腿五：每個動作2－3組，每組10－15個，間休60秒，做完換一邊。
練腿六：每個動作2－3組，每組10－15個，間休60秒。
練腿七：每個動作3－4組，每組15－20個，間休60秒。
練腿八：每個動作3－4組，每組15－20個，間休60秒。
動作進行時，不要在僵硬地板上進行，最好鋪上一塊瑜伽墊，可以緩解身體關節的磨損。
