瑜伽体式

不仅仅讲肌肉的发力，肢体的运动方向

还需要了解气息的流动，脉轮的对位

发挥体式最大的功效

30个瑜伽体式的肌肉发力方向

气息的流动和脉轮对位

图解：

• 箭头代表发力方向
• 红色代表肌肉的收缩
• 绿色代表肌肉的延展
• 7个颜色的点代表7个脉轮
• PRANA意思是上行气
• APANA意思是下行气

1.三角式

2.蝗虫式

3.乌鸦式

4.单腿头碰膝

5.侧角扭转式

6.轮式

7.站立侧弯

8.半月式

9.骆驼式

10.康迪亚式

11.站立前屈

12.战士二式

13.花环式

14.头倒立

15.束角式

16.鹰式

17.兔子式

18.手肘轮式

19.金刚坐

20.单腿上提平衡

21.蛇式

22.侧起重机式

23.坐立前屈

24.侧角式

25.山式

26.手倒立

27.鱼式扭转

28.舞王式

29.婴儿式

30.战士一式

第一次没看懂没关系，收藏起来慢慢研究，建议用自己的方式再整理入笔记。看看你平时的发力方向做对了吗？