盛夏来临，各种显露手臂的衣服上阵。

还在为手臂的赘肉感到郁闷不欢？其实瘦身、减肥真的不是一件难事，控制饮食，坚持锻炼，只要长期坚持下去，获得一个好身材其实也不是难事。

对于爱美的健身女性朋友来说，肉肉的手臂让上身显得臃肿，特别是夏天穿短袖衣服真的影响形象，我们要坚决对它说不！这套锻炼动作赶快在盛夏之季get吧！

这套锻炼动作，其实不光是针对手臂，做完全套为一组，如果你长期坚持，对于整体的减脂塑形好处也是多多。

对于女性朋友，建议哑铃的重量选择3.5kg或者更轻的重量，全套共8个动作，每个动作做12-15次。

动作1：

动作2：

动作3：

动作4：

动作5：

动作6：

动作7：

动作8：

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