家庭聚会拍合照的时候，爸妈是不是总让你站直点？
走在马路上朋友是不是常常提醒你，挺胸抬头不要看手机？
虽然有时候觉得这样的叨叨很烦，但是他们说得并没有错哦，来一起看一段TED小视频了解下，姿势正确的重要性：
没空看？没关系，看文章也是可以的！
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首先，不正确的姿态（站姿或者坐姿），最明显的，就是会让你看上去很丑：
其实，让你抬头挺胸站好，还有一个更重要原因：你的姿态，是你的肢体做动作的基础，决定了你的身体能够承受多大的压力。
这些压力可能来自于搬运重物，也会来自别扭的坐姿；
还有一项非常重要，我们每天都会承受的压力：重力；
如果你的姿势不良，肌肉需要用更多的力量，来保持身体直立与平衡；
有些肌肉会变得紧绷而僵硬，还有一些则会被抑制而松弛。
时间一久，这些不良的姿势带来的功能失调，会损害你身体处理外来压力的能力，给你的韧带和关节造成更多的磨损和撕裂。
还会增加意外发生的可能性，同时降低肺部等器官的工作效能。
有研究证明，不正确的姿势可能导致脊柱侧凸，神经紧张性头痛，以及背疼（尽管它并不是导致这些症状的唯一原因）；
不良姿势甚至会影响到你的精神状态，它会让你更心烦气躁，在你受伤的时候，让你疼痛感更强。
02
虽然保持好的姿势非常必要，但现在保持良好的姿势越来越难咯：
长时间的别扭坐姿会促使不良姿势的加重；
因为需要一直低着头看屏幕，使用电脑和手机也让我们姿势越来越差；
许多研究表明：你的姿势，变得越来越糟糕了；
03
那正确的姿势是什么样的呢？
当你从正面或后面观察脊椎时，所有33根脊椎骨看起来应该在同一条直线上：
从侧面观察，脊柱应该有三个弯曲，分别在脖子，肩膀，和一个小弯曲在背部，这些弯曲帮助我们站立，并分担一部分来自走路和跳跃的压力。
当你以正常的姿势站立时，肩膀前方、臀部后方、膝盖前方、以及脚踝前几厘米，会连接成一条直线。
它会让你的重心刚好处在支撑面的正上方，使你能够更有效率的移动，还能减少疲劳和肌肉紧张。
坐着的时候，脖子应当是竖直的，而不是向前倾，双肩要放松，双臂靠近躯干，膝盖保持直角，脚掌平放在地面上：
说得容易，想一直保持好姿势真的太难咯！
那就从改变身边的环境做起吧，比如：调整屏幕的高度，使其与你的视线等高或略低。
确保你身体每一个部分，比如肘部，手腕都有支撑，必要时可使用人体工学的辅助设备。
试着侧睡，能让脖子得到支撑，还能再双腿间夹一个小枕头；
尽量少穿高跟鞋，选择能支撑足弓的鞋；
单单有好的姿势是不够的，更重要的是：保持肌肉和关节的持续活动；长时间以正确的姿势保持静止不动，还不如用不好的姿势做寻常运动呢。
如果你总长时间站着或者坐着，记得要时不时走走哦。
另外，一定要锻炼身体，经常锻炼肌肉才能让它们足够强壮，能更好地支撑身体。
更重要的是，这对你的关节，骨骼，大脑以及心脏都有好处。
好了，现在你应该明白了，保持好的姿势有多重要，以及为什么总有人跟你说：抬头挺胸！
