9个动作每周锻炼2-3次，帮你很好的提升肌肉关节的柔韧-健身動起來

我们健身不光是追求肌肉力量，身体的柔韧灵活也是身体健康素质的重要组成部分。说的健身男生们往往都在练体态去了过于追求大块肌肉，八块腹肌对于柔韧训练往往认为那是女生们的专长，如果你这样认为那么你的整体身体素质就只能得70分左右。

柔韧性是我们的身体健康素质重要组成部分之一，我们韧带肌腱、肌肉、皮肤的其他组织的弹性伸展能力下降体型将不完美运动发力也不能最好。就像电影里高手很灵活的打到高大的大力士。柔韧性得到充分发展后，人体关节的活动范围将明显加大，关节灵活性也将增强运动时肌肉关节会更加协调发挥最大的力量出来。同时也能减少你运动损伤，囚徒健身里就用了很大章节来告诉你灵活柔韧锻炼的好处。