现代人很多人有腕管综合征，特别是久坐办公敲打键盘的人。即使没有腕管综合征，因为大小手臂力量不足，手腕比较脆弱。

在练习瑜伽式，很多体式手撑地，如果手臂力量没启动，手掌用力不对，就会导致手腕疼痛。

但是，手腕疼痛可以试试其他方式，比如还有很多变体呢！

比如下面这些栗子：

1.四角板凳式

• 卷起瑜伽垫，手腕根部放在垫子上

• 握拳，拳眼朝前

• 在手下方垫个楔子

• 弯曲手肘，放在砖块上

2.反台式

• 一般反台式

• 手下方垫个楔子

• 弯曲手肘

3.下犬式

• 手下方垫个楔子

• 手腕放在卷起的垫子上

• 手腕压在毛毯边缘

• 手肘放在砖块上

4.斜板式

• 膝盖着地

• 手肘放在砖块

• 手肘着地

• 手放在楔子上

5.乌鸦式

• 手放在楔子上

练习瑜伽，需要灵活运用，避开伤痛，一样可以练习。