有的人是一口口吃胖的，而有的人怎么吃都不胖。

吃，也是门艺术。

吃对了，营养均衡身材好看。吃错了，热量节余让你心胖体宽。

怎么吃才能越吃越瘦呢，选对食物是关键。

1、主食多选粗粮

想要越吃越瘦，你就要少吃米饭面条，多吃一些粗粮，粗粮相对米饭面条的话更天然，但口感不如他们。但是粗粮血糖指数偏低，是优质的复合碳水，是减脂优选主食。

如果你能把一半的精细粮米饭面条替换做粗粮（如：糙米、薯类、豆类、薏米、小米等主食），那么你会更耐饿，而且比爱吃米饭的人更易瘦下来。

2、蔬菜选择多样化

蔬菜纤维成分高，水分足，所以多吃蔬菜能减肥。但是不要总吃一种蔬菜，不要觉得白菜好吃又低热量就一日三餐就白菜，这样的话身体很容易营养不良，无法获取充足的微量元素。保证蔬菜多样化，每天至少3-4样不同颜色的蔬菜，能保证营养均衡，又能刮脂减肥哦。

3、优质蛋白要适量

减肥期间不能断了所有的肉类，不少肉类中有优质蛋白，比如鸡胸肉、海鱼、牛肉等，适量蛋白能够给肌肉提供营养，保证肌肉不流失，你选择脂肪含量低的食材，减少摄入过多脂肪。

建议每天摄入量掌心大小的优质蛋白食物。不喜欢肉的伙伴可以选蛋白高的奶制品、豆制品以及鸡蛋补充。

4、低热量水果每天一颗

不要忘了每天补充一颗水果，你可以在三餐外饿的时候，选择一种低热量水果补充，比如：半个火龙果、一颗橙子、一个苹果等。