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走路是我们每天都要重复的事情，但你知道吗，每天坚持走路30分钟，能让身体远离各种疾病，那怎么走才能走出养生、减脂的效果呢？

教你如何正确健走，远离疾病，这4种走法请收藏好！

第一种、踮脚走能养肾

脚底有许多的穴位都是对应着身体的器官，而踮着脚走路能按摩刺激到肾脏的穴位，所以能起到养肾、补肾气的作用，还能促进腿部血液循环，达到瘦腿燃脂的作用。

你可以踮着脚走10-20步，在正常走几步以后再踮着脚走，就两种走法轮换着走。

第二种、倒着走防痴呆

倒着走路时需要精神高度集中，所以能改善预防老年痴呆。倒着走比正常走法更困难，不仅需要克服心理障碍，还需要身体多个部位配合。倒走可以有效的缓解久坐造成的腰酸不适症，比正常的走法更消耗热量，这也是不错的减肥走法。

不过中老年人这样走时，最好是在家人陪伴或者扶着固定物体来进行，以免重心不稳造成摔跤。

第三种、走走跑跑能减脂

很多人想用跑步来减脂，但无奈总是坚持不下去，最终都以失败告终？其实跑步也要讲究技巧，刚开始跑时候是不建议猛跑的，你可以尝试走走跑跑的跑法，或许更能让你坚持下来，从而起到减脂的效果。

第四种、边拍边走预防腰疼

腰酸背痛也是常有的事儿，你可以选择晚饭后散步，边走边用手不停拍打腰部、臀腿、手臂等部位，能够舒缓酸疼不适。