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让你发胖的因素有很多很多，比如平时的各种坏习惯，也许就是你发胖的根本，如果能改掉，或许你就瘦下来了！

1、爱吃零食

上班时间喜欢来份下午茶，要不就是薯条、爆米花陪伴工作，晚上饭后来一份饭后甜品助消化？这样的生活太油腻，不知不觉就多吸收了多少热量，你不做胖子，谁做胖子？戒掉吃零食的习惯，或许你就瘦下来了。

2、不爱喝水爱饮料

没有热量的水不喜欢喝，偏偏喜欢热量不低的果汁饮料、奶茶咖啡，一天一杯饮料，热量增加两三百大卡，无法消耗的热量囤积在体内，长期下去你怎么不会慢慢变胖？

3、爱吃肥肉，不爱青菜

喜欢吃带点肥的肉，搭配米饭特别香。青菜却不爱吃，上个厕所也臭气熏天。这样的饮食习惯膳食不均衡，肉里面的脂肪不少，不爱吃菜的人，肠胃里的脂肪、垃圾、无法及时代谢出来，你就变成了一口一口吃出来的胖子。

4、喜欢宅在家

平时除了工作其他时间就喜欢呆家里，玩手机煲电视，颓废的生活却特别满足？不爱运动的你，提前迈入了老年生活，身体机能还不如经常健身的60岁老太太呢，宅在家里的人是很容易变胖的。

5、睡太少

年轻人都习惯了熬夜，或者加班，使晚上休息时间缩短，熬到半夜一两点才睡，每天睡四五个小时，身体排毒功能在晚上不能正常运转，体内瘦激素、生长激素分泌也紊乱，熬着熬着就变成了“易胖体质”。