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夏天已经来了！
对正处于减脂期的你来说，各种辛勤的有氧运动，跑步、爬山、跳操、跳绳……
也许你并不太了解各项运动所消耗的热量，甚至对慢跑消耗的热量也不太清楚。
你要记住：
减脂期，我们需要实现：摄入热量＜消耗热量。
其实，对于健身族来说，对健身的一些基本知识进行了解无论是对我们的增肌，还是减脂来说，都是有帮助的。
有针对性的进行锻炼，才是最有效的，对吧？
今天，我们就来了解一下热量消耗的问题。
A、卡路里：
简称“卡”，缩写为”calorie”，定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。
1000卡=1大卡 =4186焦耳
在健身房的室内跑步机上显示的一般是大卡（Kcal）。
B、60分钟的各项运动所消耗的热量：
（供参考）
“FarFit发奋健体”原创，图片来源网络，谢绝转载。
你一般采取哪种减肥的方式？ (多选)
