不想让你的袖口空荡荡，就赶紧用这套动作练起来吧！

给健身的小伙伴们分享一套手臂训练动作，主要针对手臂的肱二头肌和肱三肌练习。要求每个动作做8~12次，每个动作做3组。相同动作之间休息1分钟，不同动作之间休息2分钟，全套动作能完全轰炸你的手臂，让手臂胀到不是自己的，赶紧get√ ​​​​

动作1：

8-12次*3组

动作2：

8-12次*3组

动作3：

8-12次*3组

动作4：

8-12次*3组

动作5：

8-12次*3组

动作6：

8-12次*3组

动作7：

8-12次*3组

动作8：

8-12次*3组

动作9：

8-12次*3组

手臂没有充满袖口就赶紧撸起来！