健身要每天吗？运动后食欲大增怎么办？要吃吗？

NO.1

可以每天健身吗？

休息和健身有着同样的重要性，

因为当你在运动时，

肌肉并不会同时变强壮，

而是在运动过后，

肌肉为了要重建，

被训练的肌群会越来越强壮。

运动应该成为一种健康的习惯，

规律的运动并且适当的休息，

才是造就完美体态的最好办法。

练3休1，练2休1是很好的练休方式

休息时间可以通过拉伸、泡沫轴放松身体

也可以做一些低强度有氧

调节压力，精神状态和心肺功能

或者就什么都不做，懒着！

NO.2

生病的时候不宜运动？

若一切的感冒症状局限于肩颈以上

(鼻塞、喉咙痛、等)

而不是胸闷、消化不良或是发烧，

或者影响到你自身状态的问题，

你都可以照样自在的去健身，

但如果自身感觉身体不适，

先养病后锻炼一定是没错的。

NO.3

流汗表示你不够苗条？

这听起来似乎很合理，

但是事实上，当你体态越精实，

流的汗会越多也越快，

因此当你稳定的运动和健身后，

身体将会一次比一次流更多的汗。

所以健身、运动流汗不是因为体虚

反而证明你身体健康

能很好的调节体温

避免身体核心温度过高

NO.4

仰卧起坐是训练核心肌群的最好办法？

为了要拥有更完美的腹部线条，

和强壮稳定的核心肌群（腰腹）

你最好要做更多种核心肌群训练，

那才能有效训练你腹部的每一块肌肉

(仰卧起坐并不包括在内)。

若你的目标是为了线条分明的腹肌

饮食才是首要关注的！

NO.5

运动会导致食欲更好？

在激烈运动过后的食欲相较于中等强度运动来的低，

在运动过后的24小时内，

激烈运动的人也相对吃得更少。

激烈运动后，

人体的生长激素会减少、血糖会上升，

也因此食欲将会跟着下降。

不过健身后身体需要充足的营养

来帮助修复受损的机体

所以你可以在健身后吃一顿丰盛的”大餐”

可以安排更多一些的碳水、蛋白质

“大餐”是说量多一些

可不要理解错哦

NO.6

跑步比走路更能瘦？

跑步和走路所训练的肌群是相同的，

而他们也皆能造成人体全面的热量消耗以达到瘦身效果。

但若是你的时间有限，

跑步将会是较好的选择，

因为它消耗热量是走路的两倍，

将能让你在更短时间内消耗相同的热量。

正如我昨天所说

不建议暴走不建议暴走

很有可能带来的运动损伤是跑步的好几倍！

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