俗话说：一日之计在于晨。不要总想着睡到中午或者睡到上班时间匆匆刷牙赶去上班。
早上的生活习惯决定了你的精气神以及整个人的健康状态。
晨起做到这4件事，你身体很健康，“长寿”更易光顾你！
1、晨起排便
现代人多数有便秘的问题，如果你养成规律的排便习惯，那么垃圾不会囤积在身体，你肯定会更加健康。一个晚上的睡眠跟代谢，身体的废物需要你晨起排出来，如果你没有这个习惯，不妨现在开始早上都去蹲一会，喝杯蜂蜜水能助你排便，久了身体就能培养晨起排便的习惯了。
2、早餐一杯水
早上一杯水是唤醒身体的重要物质，可以加速肠道垃圾排出，同时为吃早餐做好准备。睡眠时间身体消耗了水分，刷牙洗脸后记得来一杯温开水，给身体补充水分。
3、拉伸5分钟
晨起不建议剧烈运动，但你可以在家做一下拉伸动作，拉伸筋骨，让身体变柔软，疏通血管。文末会推荐4个拉伸动作，可以收藏一下。
4、吃早餐
早餐可不是随便应付，这是特别要重视的一餐，是10多个小时消耗后身体的第一顿营养，吃对吃好你就不容易发胖。
一顿营养搭配好的早餐要包括：优质蛋白、复合碳水、蔬果适量。
你可以选择的早餐示例：一杯牛奶+一根蒸玉米+苹果半个
说完了，晨起要做的3件事，再说下不要做的事，那就是：
1、不要不吃早饭
2、不要吃高油脂的早餐
3、不要空腹剧烈运动
避开错误的，培养良好晨起习惯，才会让你有个健壮长寿的身体哦！
最后附送：4个拉伸动作，时间1分钟，有条件就多做一轮。
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拉伸时一定要先铺上一块瑜伽垫，保护自己的身体关节哦！
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