无论你是上班族还是学生族，其实每天可以利用的空余时间，挤一挤还是有的。
但是，在这个现代社会，其实人们都是比较注重外在形象的，毕竟一个良好的精神面貌，一个合体的穿着打扮能体现一个人的精气神和素质，所以，那种啤酒肚，浮肿腰是我们坚决要杜绝的，我们都希望保持像下面这种好的身材。
如果你真的没有专门的时间用来健身锻炼身体，那么以下这套动作可以帮助你每天利用碎片时间，运动一下，长期保持运动的习惯，可以提高身体的新陈代谢，促进人体基础代谢率提高，更多的消耗热量，燃烧脂肪。
利用好午休或琐碎时间，每个动作做1分钟，动作间休息约30-60秒，做完全部动作约15分钟。
动作1：将双手反靠在桌面边缘，扭动腰部。这个动作锻炼腰腹部肌肉。
动作2：上身半倾，与地面呈70度以内的角度，做双手划船动作，这个动作可以练习到背肌。
动作3：靠在桌面边缘做上斜俯卧撑，对锻炼胸肌下侧效果非常好。
动作4：将双手反靠在椅子上，做臂屈伸，这个动作有助于你增大肱三头肌围度，练成粗壮的手臂曲线。
动作5：交替抬腿，这个动作可以有效燃脂。
动作6：这个动作类似于伸展运动，可以舒缓肌肉疲劳。
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