当你的卧推力量一直不见增长，胸肌的变化也太缓慢时，你需要审视一下。

很多健身新人认为，练胸肌最主要的方法就是卧推，各种推。

如果你还单纯地认为，练胸就只要把胸肌练好就行，那只能说明你还入门太浅，大错特错了。

但当你的卧推重量长时间停滞，一直上不去时，你需要考虑是否是你的肱三头肌力量变化太小，而导致的卧推力量上不去，最直接的影响就是胸肌的增长变化太慢！

在卧推向上推举中，需要肱三头肌和三角肌前束较多的参与，因此，如果你的肱三头肌力太弱的话，显而易见，你的卧推力量上不去！

因为，加强对肱三头肌的力量锻炼，提升肌力，是提升你的卧推力量的关键之处！

A、双杠臂屈伸：

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窄握对肱三头肌刺激大，宽握对下胸肌刺激大。

身体垂直地面练肱三头更多，而身体往前倾着重练胸肌。

（2）颈后臂屈伸：

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上臂必须尽量靠近耳侧，上臂保持与地面垂直状，肘尖垂直向上，不要向前后移动借力。

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