健身是为了身体，为了健康，为了好身材。但是总有一些健身盲区，不少人会不小心踏进去，而有的做法，你是拿生命在开玩笑。

1、突击过度运动

工作日太忙了，加班到很晚以至于基本没运动，到了周末想起需要锻炼身体了，为了弥补前段时间的缺席，周末进行疯狂锻炼。然而，你以为这是锻炼，其实这是在过度运动，在伤害自己。突击行为的锻炼，身体不一定承受的了，超过身体负荷的运动时间跟强度，会让你第二天肌肉酸疼不已，严重的话会引发横纹肌溶解，尿液变成酱油色，全身乏力，没有精神，这些都是身体的病症表现。

2、放弃睡眠时间进行锻炼

虽然每天加班到很晚，但是有的人为了保证锻炼的频率，牺牲睡眠时间，大半夜进行运动。但是你要知道，身体是需要休息才有足够的能量跟状态的。

晚上11点后，若用锻炼时间取代睡眠时间，肌肉没有足够时间进行恢复跟生长，身体机能、激素分泌也会紊乱，会引发一系列的健康问题，这样你还不如不锻炼。

3、盲目追求大重量

新手跟老手还是有很大区别的，新手不能盲目追求大重量。你的身体受不了，你的肌肉会反抗，会受伤。多少健身事故都是由于一些健身者过于自信，不按健身节奏来，想要走捷径，追上老手，最后却是伤害了自己。有的甚至造成残疾，而这些事故是无法挽回的。

4、运动后马上冲凉水澡

运动后很热，洗个冷水澡会觉得很爽。但是这个行为也是在拿自己身体开玩笑。刚运动完肌肉相对紧绷，皮肤毛孔舒展，血液流动加速。冷水澡会刺激你的血液、肌肤毛孔，让你晕眩，心悸，严重的会导致生命特征逐渐消失。

运动后一定要注意休息30分钟后再洗澡，温水澡好过冷水澡。

健身之前，健脑是必要程序，而不是任意妄为，拿自己身体儿戏。