甩掉小肚腩说容易也容易，说困难也困难。

对于人家的啤酒肚跟大肚腩来说，减掉小肚子也容易得多。但如果是用错了方法，加上平时错误的生活习惯，会让你肚腩越来越大。

今天小脂告诉你减掉小肚子的几个妙招，不用节食，每天坚持这4件事，30天就能把小肚腩“抹平”！

1、多做揉腹运动

经常揉腹可以促进小腹的血液流通，对肠胃器官起到强化作用，加强食物消化，减少小腹脂肪，促进排便。

夏天很多人都有肝火，揉腹有利于平复肝火，有助心情平静，同时能缓解高血压，是一个很好的养生动作。

2、每天进行卷腹运动

卷腹虽然无法平复小肚子，却是锻炼小腹肌肉的好动作。卷腹能使小腹变紧致，拥有一定的肌肉能加快代谢，同时让你马甲线附身。卷腹是个很好的腹部辅助动作，每晚进行4-5组，每组大概做15-20次力竭，是非常有用的。

3、多吃瘦腹食物

瘦小腹的食物有消除水肿的芹菜、薏米，超低热量的冬瓜、海带，高纤维的西兰花、萝卜、肠道清洁能手木耳，吸脂高手冻豆腐、魔芋，这些食物加入你的三餐，会让你越吃小肚子越平坦！

4、饭后站立30分钟

久坐是大肚腩的一大帮凶，饭后的习惯特别重要。饭后坐着，小肚腩很容易起来。饭后如果站立或者散步30分钟，那么可以促使食物消耗，让你的肚子越来越小。

4个小习惯，说容易不容易，说难也不难。但只要坚持下来，一个月你就能发现小肚腩真变小了。