标准的身高体重身材是很多人的向往。
看到很多明星拥有大长腿，苗条身形，并不是你想有就有的。不过对于中国人来说，身高体重都有一个标准的。你的体重是达到标准还是超标了呢？
有一个最通用的公式可以判断：
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重
女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
超重%=（实际体重－理想体重）/（理想体重）×100%
如果体重正负10%为正常体重，低于就说明你偏瘦，需要增重。
超过10%就证明超重，你需要减重了。
也就是说170CM身高的男人，63KG的体重是标准的，56.7KG-69.3KG是正常体重范围。如果超过你就需要减重了。
不过对于肌肉含量比较高的人来说，这个公式是不准确的。
经常健身的人，会追求肌肉纬度跟质量，他们的肌肉多，脂肪比较少，身形标准，但体重却比一般人重。
这是为什么呢？因为肌肉体积小，重量密度大，让人显得苗条。
所以肌肉多、脂肪少的人，虽然体重超标，但是并不属于肥胖。这种人的身体代谢很快，不容易发胖。体脂率超标的人才算得上是肥胖，体重只是权衡的标准之一。
如何计算你的脂肪率呢？
最容易的是方法是通过网上的对比照进行自测。最简单的方法是通过体脂秤进行计算：
#pgc-card .pgc-card-href { text-decoration: none; outline: none; display: block; width: 100%; height: 100%; } #pgc-card .pgc-card-href:hover { text-decoration: none; } /*pc 样式*/ .pgc-card { box-sizing: border-box; height: 164px; border: 1px solid #e8e8e8; position: relative; padding: 20px 94px 12px 180px; overflow: hidden; } .pgc-card::after { content: ” “; display: block; border-left: 1px solid #e8e8e8; height: 120px; position: absolute; right: 76px; top: 20px; } .pgc-cover { position: absolute; width: 162px; height: 162px; top: 0; left: 0; background-size: cover; } .pgc-content { overflow: hidden; position: relative; top: 50%; -webkit-transform: translateY(-50%); transform: translateY(-50%); } .pgc-content-title { font-size: 18px; color: #222; line-height: 1; font-weight: bold; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; } .pgc-content-desc { font-size: 14px; color: #444; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; padding-top: 9px; overflow: hidden; line-height: 1.2em; display: -webkit-inline-box; -webkit-line-clamp: 2; -webkit-box-orient: vertical; } .pgc-content-price { font-size: 22px; color: #f85959; padding-top: 18px; line-height: 1em; } .pgc-card-buy { width: 75px; position: absolute; right: 0; top: 50px; color: #406599; font-size: 14px; text-align: center; } .pgc-buy-text { padding-top: 10px; } .pgc-icon-buy { height: 23px; width: 20px; display: inline-block; background: url(https://s0.pstatp.com/pgc/v2/pgc_tpl/static/image/commodity_buy_f2b4d1a.png); }
对于肥胖的人来说，你需要减重。但减重不代表是进行节食，你需要运动跟合理搭配饮食。你要学健身的人多做力量训练，练出更多肌肉，提高你的代谢，降低你的脂肪，这才是治本执法。
只节食，你一恢复饮食就反弹了，而且节食过度会引起一系列健康问题，比如脱发，脾气暴躁，皮肤松弛等问题。
