過了愛做夢的年紀，每塊肉有它的脾氣。大家都知道，減肥的原理是控制熱量攝入小於消耗。這也就是為什麼，我們要管住嘴，邁開腿。
不過，這6個字雖然被減肥er們真理，但是你知道嗎，其實應用在每個人身上還是有不同之處的，效果也會不同。
因為有的人嘛，大多數人，胖，是因為平時吃得多，動得少，多餘的熱量無法消耗，慢慢地也就變胖了。
然鵝世界上還有這樣一類人，仿佛是上天選中的胖子一般，明明每天都有堅持運動，嚴格控制飲食，但卻是怎麼也不瘦啊？？簡直不要太邪門。
這個時候，我們就不能盲目地跟著大家管住嘴、邁開腿了，對於這一類人，需要從全局，從整體看一下，自己是為什麼變胖地，搞清楚原因才好對症下「藥」。
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比如肥胖類型。要知道不同地肥胖類型，對我們減肥影響還是挺大的。
遺傳型肥胖
生活中有些胖胖就是這種，平時明明吃得不多甚至經常運動，但稍稍放鬆一下，肉肉就會找上門，這時候你就要考慮下自己是不是遺傳型肥胖了。一種由於基因中缺乏瘦素的肥胖。
去了解一下家裡是否普遍都胖，或者是否有家族肥胖史，當然了，也有可能是隔代遺傳，可以問問老爸老媽……
遺傳型肥胖在日常生活中比例不是很多，不過即便是遺傳型肥胖也不要傷心哈，減妞給你提供兩個tips：1，不要寄希望於藥物減肥，減肥藥啥的，那東西對身體幾乎沒任何好處。2，我們的胖雖然遺傳，但是這不影響我們積極陽光快樂的生活呀，保持一個良好的飲食和運動習慣，未來同樣可期。
病理型肥胖
病理型肥胖是咋回事呢，按套路來講，大多數人的胖，基本都和平時不良的飲食生活習慣有關系，遺傳型只是很少數，最後還有一類是病理型肥胖。
像我們平時生病吃藥，皮質醇增多症、甲狀腺功能減少、長期服用皮質醇激素等，在激素的刺激下，內分泌失調，會導致病理型肥胖。
當然啦，除了這戲肥胖類型的劃分，我們變胖還有一些其他原因，也是值得減肥er們特別需要注意一下的。
肥胖是工傷
之前網上不都報導了嘛，「肥胖是一種工傷」。美國哈佛大學科研人員對此也做過一個報告：他們對1355名美國成年男女進行了長達9年的跟蹤調查，得出了這一結論。
調查發現，與幾乎沒有精神壓力的人相比，那些時常感到精神壓力大的人更容易身體發胖或患肥胖症。調查還發現，體重指數本來就超標的人如果時常感到精神壓力大，會更容易「胖上加胖」。
這是因為，人們一旦感到精神壓力大，就會打破原有的生活規律，同時也會採取一些容易導致身體發胖的行為，如減少運動、進食更多不健康食品等。
管住嘴還胖
可是有人會說了啊，「我明明管住嘴了啊，為什麼還胖？難道我是喝水都會胖？」hmmm……
管住嘴也要看食物熱量的嘛。很多人在管住嘴這件事上，表現得太容易欺騙自己，像大家吃得那些甜品啦、薯條啦、炸雞啦、可樂啦，只是看上去小小的，但是熱量卻足以讓你之前的運動功虧一簣。
相比高蛋白低脂低碳水的飲食結構，這些食物熱量高、飽腹感差、升糖指數高，可以說是減肥大敵了。要小心哦。
沒時間做運動
對大多數人來講，通過控制飲食，加強鍛鍊，其實是可以獲得很好的效果的。貴在堅持。但是啊，就有這樣一類人，有時間刷朋友圈玩微博，卻說自己沒時間鍛鍊？大家都很忙的好嗎~不要再給自己找藉口了：胖子的話，連標點符號都不要信。你可以抽時間做這些：
一、提踵
注意事項：該動作30個，做完休息10秒
二、立式側擺腿（左 /右）
注意事項：該動作每邊30個，做完休息10秒。
三、側弓步蹲（左/右）
注意事項：該動作共15-30個，每一個都要做到位，做完休息10秒
四、開合跳前擊掌1分鍾
五、提膝沖拳跳1分鍾
六、靠牆靜蹲1分鍾
七、凳上臂屈伸曲腿
注意事項：該動作共12-20個，做完休息10秒。
八、側臥卷腹（左/右）
注意事項：該動作左右兩邊各做8-15次，做完休息10秒。
九、側臥抬腿（左/右）
以上動作，每個動作要堅持10-15次，可以重復1-3組！
十、仰臥剪刀腿
注意事項：該動作每條腿做8-15次，做完休息10秒。
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最後的最後，姐妹們都找准自己的長胖原因和類型了嗎？這時候大家可以對號入座看看自己的情況，接下來就要努力啦！
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