A、護腰帶的作用：

（1）提供支撐力的作用：

有經驗的健身訓練者都知道，佩戴較硬質的護腰帶時，運動過程中能明顯感受到護腰帶提供的輔助的支撐力，減輕其部位肌肉所受的力，保護腰部不會扭傷或酸痛。

而有一些功能性的護腰帶，其背部附有金屬片，更能提供更強的支撐力，有效避免在運動中的意外傷害。

（2）施加壓力的作用：

肌肉在運動的過程中受到刺激，新陳代謝加快，細胞中水分會增多，導致細胞會有膨脹的感覺，而適當地施加壓力能調節運動受力的平衡，在一定程度上減少腫脹。護腰帶正是起到這種作用，能給於目標肌肉一定的壓力。

（3）保溫作用：

在較冷的季節，健身時一般穿著較少，但同時在運動的過程中極易出汗，腰部極易受涼，產生腰酸、痙攣等情況。而護腰帶在一定程度上具備了保溫的功能，特別是那些雙層或者多層材質的護腰帶，能維持腰部溫度，加快血液循環，減少身體不適。

（4）具有一定的塑身作用：

因為護腰帶能給於腰部壓力，因此對於塑形有一定作用。

B、哪種情況下才佩戴護腰帶？

（1）如果我們是進行有氧運動，或者一般性的健身運動，沒有必要佩戴護腰帶。

（2）如果健身族進行對身體核心力量要求較高的運動時，例如深蹲、硬拉，應該根據自身身體情況，決定是否佩戴護腰帶。

（3）能在大重量的深蹲、硬拉時給於腰部足夠的保護，避免受傷。

（4）對脊椎提供穩固的支撐和保護，比如站姿槓鈴肩推等。