亲爱的囚友们
我是你们最喜欢的囚sir啊
你熬的每一个夜，正这样毁掉你的健身效果
人们总是说熬夜不好，容易导致身体虚弱、脱发、长痘、起皱纹等等，但是还是有很多年轻人们喜欢熬夜，认为晚上才是他们的主战场，晚上就该嗨起来，不熬夜怎么能算是年轻人呢。
你熬的每一个夜，正这样毁掉你的健身效果
不管是工作、刷剧还是打游戏，酒吧、网吧、KTV，年轻人们总能找打不睡觉的理由。12点、1点不睡觉那是常有的事，一晚上通宵，第二天白天补觉更是时有发生。
你熬的每一个夜，正这样毁掉你的健身效果
每次都是越熬夜越觉得清醒，说着半个小时后去睡，但最后终于熬到了3、4点才肯罢休。
你熬的每一个夜，正这样毁掉你的健身效果
每次在你熬夜不睡觉之后，第二天都会感觉到整个人都垮掉了一样，黑眼圈和痘都随之而来。这时你才意识到熬夜的危害，心中立起一个“今天一定早睡”的flag，但是最后又是彻夜不眠。
你熬的每一个夜，正这样毁掉你的健身效果
特别是对于健身的囚友们来说，熬夜的危害可能你还并不完全知道，其实熬夜还会导致发胖和减肌。你一直健身但是效果不明显，很有可能就是在你熬的每个夜中，毁掉了一天的健身效果！
你熬的每一个夜，正这样毁掉你的健身效果
首先要说的是，熬夜会导致发胖，很多人认为熬夜让整个身体处于活跃状态，越熬夜越瘦才对啊。
你熬的每一个夜，正这样毁掉你的健身效果
但其实相反，因为熬夜之后，体内糖分的代谢速度会明显的降低，这样可以为身体储存更多脂肪。
你熬的每一个夜，正这样毁掉你的健身效果
而且在第二天吃饭时，身体会记忆挨饿的状态，因而会大量吸收能量做储备，以防止下一次饥饿。
你熬的每一个夜，正这样毁掉你的健身效果
其次就是熬夜还会导致肌肉流失。一天的锻炼之后，肌肉也需要一定的时间去休息，去恢复，这样才能更好的生长。
你熬的每一个夜，正这样毁掉你的健身效果
而且熬夜之后，人体体能下降，导致第二天不是不去健身了，就是健身时感觉力不从心，不能很好地锻炼。这对于肌肉增长也是重要的损失。
你熬的每一个夜，正这样毁掉你的健身效果
这样一增一减，长此以往，体重虽然变化不明显，但是却是让身材不再好看。健身效果就这么被熬夜给吞噬了。
你熬的每一个夜，正这样毁掉你的健身效果
你曾经在健身房流的汗就算是白流了。因此健身的人更要减少熬夜。最好保持在11点就入睡，这是最晚了，再晚就属于熬夜了。
你熬的每一个夜，正这样毁掉你的健身效果
那么如果真的不可避免要熬夜了，一定要注意保持多喝水或者一些新鲜水果榨的果汁，这样可以一定程度上减少熬夜对于身体的伤害。
你熬的每一个夜，正这样毁掉你的健身效果
但是一定不能在熬夜时再加餐或者喝奶茶、咖啡之类的高热量食物，因为身体在夜晚就进入排毒期，再进食更是会加重身体的负担。
你熬的每一个夜，正这样毁掉你的健身效果
熬夜的危害其实不仅仅表现在这些显而易见的症状上，更在于长期熬夜还会导致各种疾病甚至癌症的发生。各位囚友们这样的夜你还熬得起么？
