亲爱的囚友们
我是你们最喜欢的囚sir啊
在不知不觉中又来到了毕业季，来到了6月，不管是高考毕业还是大学毕业，莘莘学子们在度过了3、4年的阶段性学习，从此也要告别这个陪伴良久的校园，从此踏上新的征程。
虽然不知道当年的你正经历着什么，是狂欢、是留念、是奋斗、是平淡。但是在喧嚣过后，离别的苦涩却总是让你夜夜梦回。校园这个曾经甚至有些讨厌的地方却再也回不去了。曾经的少年已经渐行渐远。
毕业季的到来不仅让人感到非常苦涩和无奈，也会让人在拭过泪水更加成长，更加坚强。曾经的往事虽然非常让人怀念，但也只能让往事随风而去。
但是随着青春而来的不只有青春痘，还有青春期因为考大学、考研而久坐的“青春肚”。
现在的学生们生活水平越来越高，每天吃太多的高热量食物，而又很少出去锻炼。因此胖子越来越多，很多人上了几年的学别的不突出，小肚腩倒是越来越突出了。
很多人在考大学、考研期间没有足够的时间去锻炼，长期坐在教室的板凳上，脂肪自然也就越来越多的堆积在肚子上了。
但是到了毕业季这就不能成为你不锻炼的借口了。人的第一印象很重要，一个油腻腻的胖子终归在新的环境中不会让大家太喜欢，而一身肌肉，六块腹肌的你却会让大家对你另眼相看。
那么这个难得的假期就是你改变自己，瘦掉小肚腩，变身男神、女神的最佳时机。都说每个胖子都是一支潜力股，不瘦下来你都不知道自己有多帅/美！
那些年你积累下的肚腩该是要还的时候了。那么最好的减肚腩的动作是什么呢？肯定就是虐腹以及有氧运动了！
如果你的体脂偏高，可以先进行30-40分钟有氧运动后，再来进行这套动作，这样效果会更好。每组动作之间休息30秒左右。
动作一
坐在瑜伽垫上，两手放在瑜伽垫上做划船动作，两臂不要用力。
动作二
坐在瑜伽垫上，两臂弯曲握拳放在胸前，身体左右旋转。
动作三
躺在瑜伽垫上，将双腿直立抬高，两手伸直向上触摸小腿，注意头部颈部不要过分用力。
动作四
躺在瑜伽垫上，将头抬起，两腿直立做上下交叉动作。注意不要依靠腿摆动的惯性发力，要让腹部感到屈伸。
不知道各位囚友们在毕业季之后都干了些什么？囚sir在高考毕业以后就立马去健身房办了张卡，开始了自己的健身生涯。
虽然最终也没有练的多好，但是身材却是在那个时候开始大致定型。虽然经历了大学的慵懒摧残，但那时养成的习惯经常保持锻炼，六块腹肌还是保留了下来。
大家当年的毕业季之后有什么打算呢？最终都实现了么？欢迎留言与囚sir一起交流！
