得了肥胖症，就不能吃宵夜、吃甜食？是不是胡说，看完就明了

一、肥胖就不能吃宵夜吗？

当深夜到来，快要睡觉的是肚子却饿了。减肥的你，能吃夜宵吗？

很多人说夜宵会让人发胖，一定要禁止，睡前吃宵夜，就是在囤积脂肪。但是，这并不代表饿了不能吃，有的人饿了不吃会影响睡眠质量，这个时候，选择吃什么就想显得很重要了。

如果你选择烧烤，披萨什么的高热量食物，那么发胖是必然的。

减肥期间的人，饿了可以吃宵夜，但要注意热量跟分量，一般来说，热量不超过200大卡，才不至于发胖。

选择一些复合碳水食物和蛋白质，而不要选择什么薯片、饼干这种垃圾食品。再者，吃完休息1小时再睡觉，你就完美的避开了脂肪肆长的机会了。

推荐几款宵夜选择，实在饿的时候就这么吃：

1、一杯牛奶燕麦片

2、一根香蕉+一小把坚果

3、一片全麦面包+一颗水煮蛋

二、肥胖就不能吃甜食了吗？

女孩最喜欢的甜食是蛋糕、果冻、糕点什么的，但是对于肥胖的人来说，是很容易发胖的，而且血糖也会飙升。可是一不注意，就管不住嘴开始吃吃吃，减肥之路也彻底泡汤。

其实，只要掌握好几个点，巧吃甜食，也能避免肥胖。

1、控制好自己的食量

每个人都有喜欢的食物，杜绝并不是好事。偶尔放纵自己才能让自己坚持下去。甜食可以吃，只要掌握好量，不要吃过多，每次不要全吃，选择吃1/2块，就能减掉一半的热量。

2、甜食尽量在早餐后吃

甜食热量高，放在早餐后吃，你食欲就没那么旺盛了，而且有一天的时间可以消耗掉甜食的热量，不至于发胖。

看完你是不是有动力去减肥了呢？