什麼是公狗腰？
公狗腰也叫做狗公腰，
主要是形容男性腰身的詞。
擁有公狗腰的男性
胸圍較腰圍寬大許多。
從肋骨往髖骨方向上，
腰身迅速收縮，
形成性感的線條。
一般情況下指的就是
男人強健有力的腰腹部
沒有贅肉、線條光滑。
因該線條類似於
狗的腰身曲線，而得名公狗腰。
男性將體脂肪率降低到15%左右
再用以下13個動作練起來
每個動作10-20次，做1-3個循環
隔天鍛鍊一次，
堅持6周就會看到效果
具體動作如下：
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
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想要公狗腰就堅持練起來！
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
