相信大多肥胖的人，對於降脂是多麼艱難的事，沒有強大的心理素質來拒絕各種誘惑的飯局，沒有超強毅力堅持做運動訓練，想要瘦確實挺困難的。
但是，人的體質因人而異，有的人狂吃都不胖，有的人喝水都能胖，如果平時你的生活的不規律也會導致您的體重只增不減。
推薦一個超減肥的方法：只有3個字！那就是：不熬夜！
為何說「不熬夜」比節食還管用呢？
對於大多數人來講，不熬夜能減肥還是有科學依據的，只有那麼少數一丟丟不會因為熬夜導致肥胖的情況。但是剛才也說了，體質問題加上生活的不規律，長期如此會產生讓你體重增加。
可能很多人都不相信，甚至有人覺得離譜，認為熬夜跟變胖沒有二者並沒直接關聯。他們認為只要堅持運動，就能加速體能消耗，也能燃燒脂肪，睡眠並不是一件重要的事！
但事實不是這樣的，長期熬夜，不僅讓您運動無果，還會變胖。
熬夜真的會導致發胖嗎？
是的，熬夜會讓你機體激素紊亂，毒素排出受阻，還會讓您的生活變得不規律。
熬夜能快速導致體內蛋白質濃度下降，影響大腦並作出是否進食決定。熬夜極易加大人體進食的欲望，從而會改變常規食慾，導致你飲食過量，進而增肥胖症危險。
睡眠質量不足引發生長激素分泌量的明顯減少,而生長激素分泌量的數量決定人的衰老。當體內激素混亂時，大腦也會陷入混亂。而夜間是體內細胞壞死與新生最為活躍時間，此時缺乏睡眠會讓細胞新城代謝也受到影響，加快衰老速度！
所以，且熬且珍惜，多注意身體！熬夜的危害，再次就不一一舉例。
什麼時間睡覺才叫不熬夜呢？
一般在晚上23點睡覺是最好的。睡七到八小時左右是比較合理的。
如果經常失眠的人，這里推薦一種香蕉煮水食譜，可以有效解決痛苦失眠等問題。
1、准備少量的香蕉、水以及肉桂，就能輕輕松解決您的失眠問題。
2、將水燒開，然後剝皮、去掉香蕉柄，肉果與香蕉皮放入水中開水，煮10分鍾左右。
3、過濾一下，在煮好的香蕉水內放出一點肉桂即可。
香蕉屬於既營養有常見的水果，讓您告別失眠，既簡單，又有效哦！