可能男人永遠不明白女性為什麼一直都在喊減肥，並且通過折磨自己的方式減肥，對於現代女性來說，減肥除了可以看起來身材好，最重要的是脂肪含量不多的身體能更健康。過於肥胖身體的各個地方就會開始亮紅燈，並且這是不分年齡段的。有人也有這樣的疑問，同樣兩個需要減肥的人，去同一個健身房上同一個健身機械，一段時間後卻是兩種效果，別人塑形成功，而你卻只是輕了一兩斤。夏夏天天氣炎熱，再加上人好動，所以是個減肥很好的時節，三伏天過去了一周多，很多有減肥需求的女性都在瘋狂的甩掉身上的脂肪，希望在夏至未至的時候還能一展漂亮的身材。大家一起把握減肥好時機，制定一個屬於自己的健康的減肥計劃，我們給大家提供幾個三伏天減肥期間要做到的事情，堅持做到，不知不覺中就會發現自己瘦了。
擁有高質量睡眠
想減肥必須規律自己的休息時間，而且熬夜和睡眠不好的人群更容易發胖。很多人認為今天熬夜會消耗身體的機能，這樣就能瘦下來，但大家想想熬夜的時候是不是經常會肚子餓，深夜的飢餓感是最難讓人抵制的，也就是為什麼宵夜如此流行的原因。所以熬夜才是導致越吃越多的罪魁禍首。而且睡眠和肥胖兩者互為因果關系。
停止長時間待在空調房的習慣
有了空調這個外在調節器，我們的身體已經不需要做體內溫度調節了，所以身體里的熱量都是靠空調來幫忙調節。長期低溫環境下，身體會調動脂肪來保溫，使用空調的身體自助調節熱量功能無法啟用，就會患上空調病，而導致肥胖程度增加。我們吹空調的時候，建議不要把溫度調過低，讓室內室外溫差不要太大，而且開空調三個小時以上必須開窗透氣，透氣時間要半個小時。
不吃冷食
這里的冷食還包括了低熱量的冰的東西，大家應該有發覺脾胃不好的人都會很肥胖，而冰的東西是傷害脾胃的，所以想減肥就不要碰冷食。涼的食物里有誘人的冰淇淋和碳水飲料，這些食物的糖分熱量都不少，雖然吃進人體後會一部分會被用作供能，但多出來的那些會作為糖儲存在肝髒和肌肉里，對於不運動的人，儲存的糖會轉化為脂肪。
每天做快步走
三伏天氣溫太高，這里就不推薦大家去健身房裡揮汗如雨，做激烈運動了，因為本來坐著就能出汗，這時要選一些溫和的運動，像快步走就是個很好的選擇。快步走也能讓身體出很多汗，而且還不至於勞損膝蓋和讓肌肉非常酸痛。