虽然你一口也吃不成胖子，但是吃饭不规律会导致您变成一个实实在在的胖人。

早餐对于身体是能量源头，如果为了瘦而不吃早餐，少吃一顿的话。你身体就没有充足能量消耗，而导致体内代谢变慢，没有足够的血糖供应，就会变得疲惫，精神不振等状态！

除了按时吃早餐，如果你想要远离肥胖，平时最好远离以下4类“发胖食物”，百密总有一疏，跟着小编看看吧！

1.碳酸饮料

相信大家对碳酸饮料都比较熟悉，比如可乐，雪碧，新奇士等这些都含有高热量，若经常饮用使人体摄入过多的热量，增值减肥是早晚的事，但是想要立竿见影，那么请一定首先要戒掉碳酸饮料。可改白开水，茶叶等低热量还能烧着体内脂肪，能让你变苗条哦！

2.油炸食物

当今社会西式快餐已经成为我们即贴心又便捷的早餐，比如，汉堡，鸡翅，鸡肉卷等食物，这类食物高油高热量不说，而且营养元素不够，这类食物缺少体内所需的维生素，纤维素等营养，不均衡的饮食往往就是导致肥胖以及减脂瘦身无果的原因。

3.啤酒，洋酒，白酒

无论聚会，剧场等场合，啤酒，洋酒，白酒更是成了助兴角色之一，喝进肚子那一刻，酒精就享受着来自身体的各种高待遇。

一罐啤酒375ml，热量约147cal，年发胖可达到6-8公斤，而胃只能帮助分解部分酒精，剩余部分不及时分解酒精会迅速从小肠进入身体。

不胜酒力的情况，喝同样的酒量，导致更多酒精进入身体内，从而导致离肥胖更近或者体重减不下的原因。

4.高糖分水果

高热量水果会让我们越来越胖，水果虽好，但是也要选择正确的时间吃，才不会导致糖果被吸收后化成脂肪存储在体内。

晚上最好不要吃的几种水果，比如榴莲，芒果，荔枝等，由于里面含有大量糖分，长期会累积脂肪，从而导致发胖或者减肥无果。