为什么说肌肉不是越硬越好？好的肌肉到底什么样？

臀部太大，就会卷尾骨？

身高太高，就会身体往前倾？

胸太大，就会圆肩驼背？

想法对自己的体态会造成很大的影响。有人喜欢肌肉的感觉，所以喜欢练出硬硬的肌肉，但是，好的肌肉，并不是硬的。

我们今天以腹肌为例

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六块腹肌其实就是腹直肌，下面连接耻骨，上面连接胸骨和3根肋骨。

六块腹肌很明显的时候，其实就是每块肌肉足够大，大到从包裹它的肌腱中突出来，此时肌腱被过度拉伸，肌肉是可以拉伸，但是如果肌腱被过度拉伸就不好了。

骨骼肌由上千束圆柱形肌肉纤维组成，这些纤维被结缔组织捆绑到一起，结缔组织里面有血管和神经。

我们的肌肉是这样增长的：

肌肉纤维里出现很细小的撕裂，然后通过修复这些纤维，肌肉慢慢变大。当肌肉慢慢增大，这些纤维一层一层地交叠，空间有限，挤得越来越紧。最后这些纤维妨碍了肌肉中氧气和血液的运输。

想要锻炼出六块腹肌并没有错误，但是要知道你做出这样选择之后，身体会发生什么变化。练瑜伽也会增长肌肉，因为有力量训练，但是力量和拉伸几乎是同时进行的。

这就是为什么瑜伽人的肌肉是修长的，而且不发力的时候看不出来，甚至是柔软的，柔软的肌肉，但是一发力的时候，却让人吃惊。

力气力气，肌肉当中要有空隙让气通过，这样的肌肉才有力气，才是活跃的。