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唐朝以胖为美，如今我们以瘦为美。随着生活水平发展，人们总是喜欢各种高脂肪、高热量的食物。由于饮食不规律、暴饮暴食等多种问题，导致越来越多的人变胖。不及时调整饮食问题，你会惹上很多肥胖疾病。

生活中多吃一些低热量、低脂肪的食物，少吃不健康加工食品。

哪些食物可以控制脂肪跟重量呢？下面7种瓜是脂肪的克星！

一、冬瓜

冬瓜含有维生素c、多种维生素等，热量极低，几乎没有脂肪，长期食用可以有消水肿排便、养颜护发、瘦身排毒等多种功效！

二、南瓜

南瓜含有果胶、维生素C、锌元素等，能养护胃黏膜，清理肠道内有害细菌、重金属等垃圾，南瓜当主食替换白饭，能有降脂的作用。

三、地瓜

地瓜也是主食的一种，含有多种营养元素，容易饱腹，不但能抑制胆固醇、降血压，还能控体重，绝佳降脂法宝。

四、木瓜

木瓜它本身含有分解酶，能够分解脂肪，降低脂肪率。而未完全熟透的青木瓜酵素含量更高，对于减脂效果更佳。

五、黄瓜

黄瓜含有水分高，同时含有胡萝卜素、维生素等，热量低，对肥胖、高血压的人能减肥、补充水分，还能美容、祛痘哦！

六、丝瓜

丝瓜又被叫“美容水”，它含有植物粘液、木糖胶跟维生素，不但补充水分，还促进废物排出，可以淡化脸上斑块，让皮肤变白变嫩。

七、苦瓜

苦瓜含水分高达90%，苦瓜素能分解脂肪，能降低胆固醇、让你吃着吃着就变瘦，还能增强抵抗力！

减脂期间几点饮食需要注意：

一、要多饮水，保证体内水分充足，饮用白开水、茶叶等没有什么热量，能促进身体热量的消耗。

二、远离油炸类食品，因为热量、脂肪极高，营养成分不足，食物的维生素、蛋白质等遭到了破坏，容易引诱肥胖。

三、拒绝罐头、火腿等加工食品，因为防腐剂、增色剂添加过量，还含亚硝酸盐致癌物，这些不健康的食物不宜摄入过多！

四、三餐要准时。减脂期建议睡前4小时不食，避免加重器官的负担！

五、拒绝饮料，汽水含气，糖分高热量也高，会让身体脂肪囤积。