减脂期人群对于肉类是比较抗拒的，总觉得吃了肉热量高，脂肪含量高，对于减脂是百害而无一益。

其实这个观点是错误的。有几种肉类不仅营养丰富，脂肪含量较少，而且还富含蛋白质，是减脂期很好的肉类来源。

1、鸡胸肉

首先要强烈推荐的是鸡胸肉。相信健身族们对鸡胸肉是不陌生的，每次去超市囤货的东西就是这个。

每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多，而且相对价格比较便宜，所以鸡胸肉是健身族的最爱。

2、牛肉

每100克牛肉含蛋白质20克以上，同时牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低。

3、虾肉

虾肉中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一。同时虾肉的脂肪含量很少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，还含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。

4、鱼肉

鱼类味道鲜美，脂肪含量低，一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。

5、兔肉

兔肉含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少，每100克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。

所以，并不是减脂期就不能吃肉，科学地掌握减脂知识，合理地运用于自己的饮食搭配中，既可以让你享受美味，又能达到减脂的目的。