深蹲，为何如此神奇，让千百万人如此喜爱并追崇？

这一直以来都像是一个神奇的训练动作，即使卧推、肱二头弯举、腹肌训练等等动作也长久以来广受健身训练者的喜爱，但是，像深蹲这样让人如此着迷的训练动作还是少见。

深蹲，被誉为力量训练之王，任何一个中高级训练者，都无法拒绝对它的爱。

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1、深蹲的十大超级好处：

★提高全身力量

★带动全身肌肉参与

★强健心肺功能

★提高爆发力

★提高弹跳力

★提高性功能

★日常最为实用的动作之一

★体育运动中最重要的辅助训练项目

★防止衰老

★瘦腿翘臀

2、深蹲也要讲究动作标准：

深蹲因为使用的重量较大，如果动作不标准，极易造成腰部损伤，所以对于健身初学者来说，掌握动作的标准是重中之重，刚开始练习这个动作的时候不要贪恋大重量。

3、一个标准的深蹲动作示范：

完成一个正确的深蹲动作，需要精力集中，全神贯注，特别是腰腹部核心收紧，脚步稳定地面。

刚开始练习深蹲时，可以使用史密斯机，达到熟悉动作，避免受伤的目的。

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