文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭
深蹲的时候会运用到全身大多的肌肉，而腿部是肌肉群最多的地方。深蹲有力量训练之王的称号，但它的好处只有练过的人才知。
深蹲2个月后，身体会有的几个好处是你想不到的：
1、线条均衡
深蹲不仅能锻炼到腿部的肌肉，还能让上身的肌肉一起参与进来。如果只光顾追求上身的线条，就会导致上身强壮下身瘦弱体型，让人感觉不均衡，深蹲刚好就能解决这个情况的发生。
2、增加肺活量
大多无氧运动对肺活量是起不到帮助的，但是深蹲就可以做到，简单的连续几十下动作就会让你气喘吁吁，随着次数不断的增加，肺活量也会随之提高。
3、促睾
深蹲会促进睾酮的分泌，分泌出的激素对肌肉生长有很大的帮助，同时还能增加男性魅力，相当于青春的永动机，让下肢力量源源不断。好处嘛，你懂的。
4、提臀塑形
深蹲能有效的帮助臀部和腿部肌肉塑形，经常练习能让臀部更加紧致，腿部线条更显修长，让你臀部不下垂且变好看。
5、刷低脂肪
当你练习深蹲时，它会刺激到全身的肌肉，刺激的越多就代表燃烧的脂肪也越多，长期锻炼能有效提高代谢率，帮助脂肪快速分解。
如果单调的深蹲练烦了，可以偶尔换成下面这几个动作：
动作一：分2－3组，每组15-20个，间休30秒。
动作二：分2－3组，每组10－15个，间休30秒，做完换另一边。
动作三、分2－3组，每组15－20个，间休30秒。
动作四：分2－3组，每组10－15个，间休30秒，做完换另一边。
运动的时候注意保护你的膝盖关节，谨防受伤，最好铺上一块瑜伽垫保护自己！
#pgc-card .pgc-card-href { text-decoration: none; outline: none; display: block; width: 100%; height: 100%; } #pgc-card .pgc-card-href:hover { text-decoration: none; } /*pc 样式*/ .pgc-card { box-sizing: border-box; height: 164px; border: 1px solid #e8e8e8; position: relative; padding: 20px 94px 12px 180px; overflow: hidden; } .pgc-card::after { content: ” “; display: block; border-left: 1px solid #e8e8e8; height: 120px; position: absolute; right: 76px; top: 20px; } .pgc-cover { position: absolute; width: 162px; height: 162px; top: 0; left: 0; background-size: cover; } .pgc-content { overflow: hidden; position: relative; top: 50%; -webkit-transform: translateY(-50%); transform: translateY(-50%); } .pgc-content-title { font-size: 18px; color: #222; line-height: 1; font-weight: bold; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; } .pgc-content-desc { font-size: 14px; color: #444; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; padding-top: 9px; overflow: hidden; line-height: 1.2em; display: -webkit-inline-box; -webkit-line-clamp: 2; -webkit-box-orient: vertical; } .pgc-content-price { font-size: 22px; color: #f85959; padding-top: 18px; line-height: 1em; } .pgc-card-buy { width: 75px; position: absolute; right: 0; top: 50px; color: #406599; font-size: 14px; text-align: center; } .pgc-buy-text { padding-top: 10px; } .pgc-icon-buy { height: 23px; width: 20px; display: inline-block; background: url(https://s0.pstatp.com/pgc/v2/pgc_tpl/static/image/commodity_buy_f2b4d1a.png); }